Профилактика и борьба со стрессом

Стресс — это ответная реакция организма человека на реальную или мнимую угрозу, негативные эмоции или просто бытовую суету. Стресс в современном мире возникает в ситуациях, когда ничто не угрожает нашей жизни и репутации. Привычка переживать по любому поводу, будь хорошая новость или плохая: человек во всем видит только черные тона. Например: потеря денег, получение денег, увольнение с работы, новая работа и тому подобное. Это скорее привычка переживать по любому поводу.

Причины стрессовых ситуаций называют стрессорами. Есть два вида стрессоров. Физические стрессоры (холод, жара, голод, жажда, физические перезагрузки и т.п.). Если плохо и нерегулярно питаться, постоянно не высыпаться, мало двигаться, то тело подвергается физическому стрессу. Психологические стрессоры вызывают эмоциональное напряжение (обман, обида, информационная перезагрузка; ситуации, угрожающие безопасности, социальному статусу, экономическому благополучию, межличностным отношениям и др.).

У стресса есть положительные и негативные стороны. Положительность в адаптации организма к изменяющимся условиям среды.

Признаки негативного стресса: быстрая утомляемость, частые ошибки, отсутствие удовлетворенности в работе, невозможность сосредоточиться, потеря чувства юмора, плохой сон с кошмарными сновидениями и дневная сонливость, беспокойство, частое сердцебиение, дрожь в теле, приступы головокружения, головная боль, боли в шее, нижней части спины. Негативный стресс может привезти к ожирению, депрессии и гипертензии.  Поскольку люди во многом предпочитают деструктивный способ решения стрессовых ситуаций и могут выработать нездоровые привычки такие как, переедание, алкоголизм, табакокурение и наркомания.

Помимо зависимостей человек в состоянии продолжительного стресса исчерпывает ресурсы организма и в нем могут случиться разные поломки, приводящие к болезням. Хотя у человека, не было никаких предпосылок к болезни. Все происходящее в психической сфере, так же отражается и на соматике (болезненные проявления в теле человека). Не зря же говорят что все болезни от нервов.

Не стоит бояться стресса – стрессом надо управлять. Ведите здоровый образ жизни. Будьте физически активны и разумно питайтесь. Научитесь правильно оценивать ситуации и принимать решения. Самая распространенная методика решения стресса это дыхательные упражнения.

Для молодежи от 14 до 29 лет предлагается бесплатная и анонимная услуга консультаций психолога от Молодежного центра здоровья «Нурсалауат» ВК Областного центра формирования здорового образа жизни. Записаться можно по номеру 8 (7232) 208-445 в рабочие дни с 8-30 до 17-00 часов.

 

Специалист Молодежного центра здоровья «Нурсалауат» Ануарбекова Сания